Sortida 8:00 h en autocar de Muntaner-Diagonal amb les parades habituals

Descripció de la sortida: Excursió matinal de Marxa Nòrdica

Itinerari que ens durà a conèixer una zona força planera i boscosa de roures, pinedes i alzines del Parc del Corredor. Pels voltants de Canyamars trobem una construcció històrica, el Pou de Glaç de Canyamars. Es tracta d’una construcció de pedra i maó construïda a tres metres sota terra, força popular a l’època, que servia per a generar i conservar gel entre els segles XV i XVII. A l’hivern i gràcies a una bassa propera, quan l’aigua es gelava, s’enviaven trossos de gel fins al pou. Dins d’aquest es feien capes de gel i de palla per tal de conservar-lo fins a l’estiu, l’època de l’any que es comercialitzava.

Itinerari: Ruta circular amb inici i final a Canyamars.

Dades tècniques:

• Longitud total: 13 km.
• Desnivells acumulats: +169 m / – 169 m
• Nivell exigència: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
  • Nivell esforç: ◉◉◉◎◎ (moderat)
  • Nivell dificultat: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
• Tipus camí: carrer i pista de terra.
• Adaptabilitat: no
• Ruta circular

Hidratació i Alimentació:

• No presentar-se en dejú (cal venir ja esmorzats)
• Cal portar pica-pica energètic (fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata etc.)
• Aigua (ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)

Equip/material:

• Regla de les 3 capes (samarreta tèrmica + polar + roba abric / impermeable).
• Pantalons còmodes (evitar texans)
• Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
• Guants, ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis).
• Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
• Calçat esportiu o de muntanya (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta)

Avís:

• S’ha detectat que algunes persones no venen amb el material ni calçat adequat per a participar en l’activitat de Marxa Nòrdica. A fí de garantir la bona marxa de la sortida els guies de marxa nòrdica podran no acceptar a persones a l’excursió si constaten que no porta el material adequat. Tanmateix és obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica.

Mesures seguretat COVID19:

• Durant el desenvolupament de les rutes de senderisme col·lectiu cal respectar un distanciament social mínim de 2 metres amb la resta de components del grup. Un distanciament que caldrà ampliar a mida que l’esforç físic és més intens i tant la freqüència respiratòria com el volum d’aire inspirat/espirat augmenten.
• L’ ús de mascareta:
  • serà obligatori quan no es pugui garantir el distanciament mínim:
  • en espais tancats i/o durant els trasllats en transport col·lectiu, com ara l’autocar.
  • en les diverses reunions explicatives o aturades de descans que es duguin a terme durant l’itinerari a peu
  • en aquells trams de l’itinerari a peu que no garanteixin el distanciament social mínim amb la resta d’integrants del grup i amb altres persones alienes a l’activitat
  • serà optatiu durant la marxa activa i, en especial, en aquells trams de la ruta que requereixin un esforç físic intens, i l’ús de la mascareta pogués esdevenir en contraproduent en dificultar la respiració.
  • cal portar-ne varis recanvis de mascareta, per substituir-la en cas de pèrdua o deteriorament.

• Per mantenir una correcta higiene de mans, caldrà portar-hi un pot de mida petita i d’ús individual de gel/solució desinfectant hidroalcohòlic (etanol 95%), a ser possible homologat. Important: el desinfectant ha de ser viricida (neutralitza o elimina virus), i no tan sols bactericida.
• T’aconsellem que rentis i desinfectis la indumentària i el material esportiu o de  muntanya abans i després de l’activitat. Tot i que amb aigua i detergent n’hi hauria prou, t’aconsellem que en consultis les indicacions de rentat especificades pel fabricant.
• Et recomanem que durant l’activitat no comparteixis cantimplora, bastons, menjar, cremes de protecció solar pell/llavis, ulleres, gorra/barret, roba, … ni cap altre element del teu material o indumentària.
• La vigència i el protocol d’actuació d’aquestes mesures de seguretat antiCOVID19 estaran subjectes als canvis que es poguessin aplicar en futures revisions de la normativa oficial aprovada per les autoritats sanitàries competents.