Sortida 9:00 h en autocar del Centre, Muntaner-Diagonal, amb les parades habituals.

Excursió de Marxa Nòrdica – 1 día 

Descripció: Un altre bonic dia de Marxa Nòrdica amb precioses vistes sobre el massís de Cadiretes, les Gavarres i l’Ardenya, paisatges emblemàtics de Catalunya. Avui començarem la nostra ruta a l’església de Llagostera, i resseguirem camins dins del bosc fins arribar a la pintoresca vila termal de Caldes de Malavella, per la ruta de l’Ardenya. Una ruta molt planera i agradable, amb una distància vora els 13 km, que esperem gaudiu amb nosaltres!

Marxa Nòrdica

Ruta Lineal (no acaba al mateix lloc d’inici) – Inici: Llagostera – Final: Caldes de Malavella.

• Longitud total: 12,7 km.
• Desnivells acumulats: +240 m / -366m
• Nivell exigència: ◉◉◉◎◎ (moderat)
• Nivell esforç: ◉◉◉◎◎ (moderat)
• Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
• Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra i sender.
• Adaptabilitat: no.

Hidratació i Alimentació:

• Cal portar pica-pica energètic (Fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata…)
• Cal portar dinar de pic-nic (lleuger).
• Aigua (Ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)

Equip/material:

• Regla de les 3 capes (Samarreta tèrmica + Polar + Roba abric / impermeable).
• Pantalons còmodes.
• Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
• Guants, Ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis).
• Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
• Calçat esportiu o de muntanya (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta)

Mesures seguretat COVID19:

• Durant el desenvolupament de les rutes de senderisme col·lectiu cal respectar un distanciament social mínim de 2 metres amb la resta de components del grup. Un distanciament que caldrà ampliar a mida que l’esforç físic és més intens i tant la freqüència respiratòria com el volum d’aire inspirat/espirat augmenten.
• L’ ús de mascareta:
  • serà obligatori quan no es pugui garantir el distanciament mínim:
  • en espais tancats i/o durant els trasllats en transport col·lectiu, com ara l’autocar.
  • en les diverses reunions explicatives o aturades de descans que es duguin a terme durant l’itinerari a peu
  • en aquells trams de l’itinerari a peu que no garanteixin el distanciament social mínim amb la resta d’integrants del grup i amb altres persones alienes a l’activitat
  • serà optatiu durant la marxa activa i, en especial, en aquells trams de la ruta que requereixin un esforç físic intens, i l’ús de la mascareta pogués esdevenir en contraproduent en dificultar la respiració.
  • cal portar-ne varis recanvis de mascareta, per substituir-la en cas de pèrdua o deteriorament.

• Per mantenir una correcta higiene de mans, caldrà portar-hi un pot de mida petita i d’ús individual de gel/solució desinfectant hidroalcohòlic (etanol 95%), a ser possible homologat. Important: el desinfectant ha de ser viricida (neutralitza o elimina virus), i no tan sols bactericida.
• T’aconsellem que rentis i desinfectis la indumentària i el material esportiu o de  muntanya abans i després de l’activitat. Tot i que amb aigua i detergent n’hi hauria prou, t’aconsellem que en consultis les indicacions de rentat especificades pel fabricant.
• Et recomanem que durant l’activitat no comparteixis cantimplora, bastons, menjar, cremes de protecció solar pell/llavis, ulleres, gorra/barret, roba, … ni cap altre element del teu material o indumentària.
• La vigència i el protocol d’actuació d’aquestes mesures de seguretat antiCOVID19 estaran subjectes als canvis que es poguessin aplicar en futures revisions de la normativa oficial aprovada per les autoritats sanitàries competents.