Beneficis del Senderisme i del contacte amb la Natura
La pràctica continuada del Senderisme aporta molts beneficis per al benestar general de les persones, principalment per la pràctica de l’activitat física. Els més evidents són la millora de l’estat físic general, i una millora del sistema cardiovascular, del fet de caminar i respirar aire fresc. Et sorprendran també les teves reaccions als simple contacte amb la Natura. Segurament et sentiràs molt més calmat/da, més sociable, i tendiràs a relativitzar molts dels problemes i situacions de la teva vida, i és que en la immensitat de la Natura, ens adonem de la nostra veritable posició al món.
Si a més aquesta activitat es realitza en grup, els seus beneficis es multipliquen. Està demostrat que practicar una activitat física en companyia allunya els sentiments de solitud, avorriment i depressió; crea lligams d’amistat i ens fa sentir part d’una comunitat on afirmem la nostra personalitat alhora que participem activament.
Et deixem en aquest enllaç les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salud sobre els beneficis de l’activitat física i la seva pràctica mínima, per si vols ampliar la informació.
Recomanacions abans de començar
Si et vols iniciar en el Senderisme, s’ha de tenir especial cura en fer-ho amb total seguretat. És important ser conscient de les nostres limitacions, i saber el que podem i no podem fer. Per exemple, si habitualment sempre agafem el cotxe o la moto per a fer qualsevol desplaçament, i no estem acostumats a caminar, caldrà començar per senzilles passejades o excursions per a caminadors principiants. També el més recomanable abans de començar qualsevol activitat física és visitar el metge que ens farà proves i ens informarà en base a les nostres necessitats específiques. Hem d’agafar l’hàbit de visitar el metge més sovint, tot i que ens trobem bé, i evitar consultar pàgines web, que sovint no responent a les nostres particularitats.
També s’ha de portar l’equipament adequat, per al terreny i per a l’esport. Sobretot és bàsic portar botes o bambes de muntanya i roba còmode, i sempre una motxilla amb aigua, menjar i pica-pica energètic, roba d’abric i protecció solar. Et recomanem visitis l’apartar al nostre web Excursions de Senderisme. Advertiments, Suggeriments i Recomanacions, on donem amplis detalls.
