Marxa Nòrdica al Parc Cervantes -18h

Baixar Marxa Nòrdica al Parc Cervantes -Centre Europeu
Resum de l'Excursió
Excursions Marxa Nòrdica / Tarda
Hora de sortida:
18:00
Data
Dt 25 maig 2021
Durada
Tarda
Tipus d'excursió
Marxa Nòrdica
Transport
A peu
Preu
Gratuïta Socis
Excursió Programada
Sobre l'Excursió
Marxa Nòrdica al Parc Cervantes -18h
Resum de l'excursió
  • Dates:

    Dimarts, 25 de maig de 2021

  • Hora de sortida:

    18:00

  • Durada

    Tarda

  • Tipus d'excursió:

    Marxa Nòrdica

  • Transport:

    A peu

  • Preu:

    Gratuïta Socis

  • Excursió Programada

Descripció: Pràctica setmanal de Marxa Nòrdica al Parc de Cervantes a Barcelona.

  • Punt de Trobada:  Metro L3-L9S – Zona Universitària, sortida Facultat d’Empresarials.
  • Hora de Trobada: 18 h
  • Itinerari: Parc de Cervantes (Inici i Final)

Dades tècniques:

  • Longitud total: 5 km aprox.
  • Durada: 1h45 aprox.
  • Desnivells acumulats: +50m/-50m
  • Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra.
  • Adaptabilitat: no.
  • Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).

Pràctiques Setmanals de Marxa Nòrdica a l’aire lliure del Centre Europeu

En aquestes sessions a l’aire lliure cada dimarts a la tarda tenim per objectiu millorar la tècnica i la postura alhora de caminar amb els bastons de Marxa Nòrdica. Totes les sessions són guiades i supervisades de part dels tècnics de Marxa Nòrdica del Centre Europeu

La millora tècnica i postural repercutirà en un millor condicionament físic que et permetrà gaudir encara més d’aquesta pràctica esportiva i saludable, i agafar confiança de cara a participar en les nombroses excursions i viatges que organitza el Centre Europeu els caps de setmana i vacances per Catalunya.

En què consisteixen les sessions pràctiques de Marxa Nòrdica i quins aspectes es milloren?

  • Sessions 1h45 a l’aire lliure en parcs, jardins i zones urbanes de Barcelona.
  • Es realitzen Jocs i exercicis pràctics enfocats a la millora tècnica. T’ho passaràs d’allò més bé!
  • Aprenentatge dels Estiraments i Escalfaments adequats.
  • Millora de la Coordinació general del nostre cos en moviment, coordinació de braços i cames.
  • Millora de la tècnica al caminar amb bastons de Marxa Nòrdica: Aprendre a impulsar-nos “clavant” el pal a terra, obertura de la mà, amplitud de la gambada, postura correcte de l’esquena, etc…
  • Gaudim d’una estona agradable on fer amistat i noves coneixences entre els companys i companyes de Marxa Nòrdica

Des de el Centre Europeu t’animem a participar en aquestes sessions si vols continuar aprenent la tècnica de la Marxa Nòrdica, millorar la teva condició física, i passar-t’ho bé amb els amics i amigues! Així podràs gaudir en plenitud i bona forma de les fantàstiques rutes, excursions i sortides que organitzem per tot Catalunya.

Marxa Nòrdica a Barcelona
Marxa Nòrdica Centre Europeu
Marxa nòrdica - St Cugat Vallès
Iniciació a la Marxa Nòrdica

Hidratació i Alimentació:

  • Cal portar pica-pica energètic (Fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata…)
  • Aigua (Ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)

Equip/material:

  • Regla de les 3 capes (Samarreta tèrmica + Polar + Roba abric / impermeable).
  • Pantalons còmodes.
  • Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
  • Guants, Ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis).
  • Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
  • Calçat esportiu o de muntanya (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta.

Mesures seguretat COVID 19:

  • Durant el desenvolupament de les rutes de marxa nòrdica col·lectiu cal respectar un distanciament social mínim de 2 metres amb la resta de components del grup. Un distanciament que caldrà ampliar a mida que l’esforç físic és més intens i tant la freqüència respiratòria com el volum d’aire inspirat/espirat augmenten.
  • L’ ús de mascareta:
    • serà obligatori quan no es pugui garantir el distanciament mínim:
    • en espais tancats i/o durant els trasllats en transport col·lectiu, com ara l’autocar.
    • en les diverses reunions explicatives o aturades de descans que es duguin a terme durant l’itinerari a peu
    • en aquells trams de l’itinerari a peu que no garanteixin el distanciament social mínim amb la resta d’integrants del grup i amb altres persones alienes a l’activitat
    • serà optatiu durant la marxa activa i, en especial, en aquells trams de la ruta que requereixin un esforç físic intens, i l’ús de la mascareta pogués esdevenir en contraproduent en dificultar la respiració.
    • cal portar-ne varis recanvis de mascareta, per substituir-la en cas de pèrdua o deteriorament.
  • Per mantenir una correcta higiene de mans, caldrà portar-hi un pot de mida petita i d’ús individual de gel/solució desinfectant hidroalcohòlic (etanol 95%), a ser possible homologat. Important: el desinfectant ha de ser viricida (neutralitza o elimina virus), i no tan sols bactericida.
  • T’aconsellem que rentis i desinfectis la indumentària i el material esportiu o de  muntanya abans i després de l’activitat. Tot i que amb aigua i detergent n’hi hauria prou, t’aconsellem que en consultis les indicacions de rentat especificades pel fabricant.
  • Et recomanem que durant l’activitat no comparteixis cantimplora, bastons, menjar, cremes de protecció solar pell/llavis, ulleres, gorra/barret, roba, … ni cap altre element del teu material o indumentària.
  • La vigència i el protocol d’actuació d’aquestes mesures de seguretat antiCOVID19 estaran subjectes als canvis que es poguessin aplicar en futures revisions de la normativa oficial aprovada per les autoritats sanitàries competents.
marxa nòrdica Centre Europeu
excursions de marxa nòrdica per Catalunya - Centre Europeu