Marxa Nòrdica a Diagonal Mar -18h

Baixar
Resum de l'Excursió
Excursions Marxa Nòrdica / Tarda
Hora de sortida:
18:00
Data
Dt 01 juny 2021
Durada
Tarda
Tipus d'excursió
Marxa Nòrdica
Transport
Metro | A peu
Preu
Gratuïta Socis
Excursió Programada
Sobre l'Excursió
Marxa Nòrdica a Diagonal Mar -18h
Resum de l'excursió
  • Dates:

    Dimarts, 1 de juny de 2021

  • Hora de sortida:

    18:00

  • Durada

    Tarda

  • Tipus d'excursió:

    Marxa Nòrdica

  • Transport:

    Metro | A peu

  • Preu:

    Gratuïta Socis

  • Excursió Programada

Descripció: Pràctica setmanal de Marxa Nòrdica a Diagonal Mar a Barcelona.

  • Punt de Trobada:  Metro L4  Selva de Mar – Sortida: Selva de Mar – Pujades
  • Hora de Trobada: 18 h
  • Itinerari: Parc de Diagonal Mar i voltants (Inici i Final)
  • Preu: Inscripció gratuïta socis

Dades tècniques:

  • Longitud total: 5 km aprox.
  • Durada: 1h45 aprox.
  • Desnivells acumulats: —
  • Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Tipus camí: carrer, asfalt, pista de terra, camins del parc.
  • Adaptabilitat: no.
  • Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).

Pràctiques Setmanals de Marxa Nòrdica a l’aire lliure del Centre Europeu

En aquestes sessions a l’aire lliure cada dimarts a la tarda tenim per objectiu millorar la tècnica i la postura alhora de caminar amb els bastons de Marxa Nòrdica. Totes les sessions són guiades i supervisades de part dels tècnics de Marxa Nòrdica del Centre Europeu

La millora tècnica i postural repercutirà en un millor condicionament físic que et permetrà gaudir encara més d’aquesta pràctica esportiva i saludable, i agafar confiança de cara a participar en les nombroses excursions i viatges que organitza el Centre Europeu els caps de setmana i vacances per Catalunya.

En què consisteixen les sessions pràctiques de Marxa Nòrdica i quins aspectes es milloren?

  • Sessions 1h45 a l’aire lliure en parcs, jardins i zones urbanes de Barcelona.
  • Es realitzen Jocs i exercicis pràctics enfocats a la millora tècnica. T’ho passaràs d’allò més bé!
  • Aprenentatge dels Estiraments i Escalfaments adequats.
  • Millora de la Coordinació general del nostre cos en moviment, coordinació de braços i cames.
  • Millora de la tècnica al caminar amb bastons de Marxa Nòrdica: Aprendre a impulsar-nos “clavant” el pal a terra, obertura de la mà, amplitud de la gambada, postura correcte de l’esquena, etc…
  • Gaudim d’una estona agradable on fer amistat i noves coneixences entre els companys i companyes de Marxa Nòrdica

Des de el Centre Europeu t’animem a participar en aquestes sessions si vols continuar aprenent la tècnica de la Marxa Nòrdica, millorar la teva condició física, i passar-t’ho bé amb els amics i amigues! Així podràs gaudir en plenitud i bona forma de les fantàstiques rutes, excursions i sortides que organitzem per tot Catalunya.

Marxa Nòrdica a Barcelona
Marxa Nòrdica Centre Europeu
Marxa nòrdica - St Cugat Vallès
Iniciació a la Marxa Nòrdica

Hidratació i Alimentació:

  • Cal portar pica-pica energètic (Fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata…)
  • Aigua (Ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)

Equip/material:

  • Regla de les 3 capes (Samarreta tèrmica + Polar + Roba abric / impermeable).
  • Pantalons còmodes.
  • Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
  • Guants, Ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis).
  • Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
  • Calçat esportiu o de muntanya (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta.

 

Mesures seguretat COVID 19:

  • Durant el desenvolupament de les rutes de marxa nòrdica col·lectiu cal respectar un distanciament social mínim de 1’5-2 metres amb la resta de components del grup. Un distanciament que caldrà ampliar a mida que l’esforç físic és més intens i tant la freqüència respiratòria com el volum d’aire inspirat/espirat augmenten.
  • L’ ús de mascareta:
    • serà obligatori quan no es pugui garantir el distanciament mínim:
    • en espais tancats i/o durant els trasllats en transport col·lectiu, com ara l’autocar.
    • en les diverses reunions explicatives o aturades de descans que es duguin a terme durant l’itinerari a peu
    • en aquells trams de l’itinerari a peu que no garanteixin el distanciament social mínim amb la resta d’integrants del grup i amb altres persones alienes a l’activitat
    • serà optatiu durant la marxa activa i, en especial, en aquells trams de la ruta que requereixin un esforç físic intens, i l’ús de la mascareta pogués esdevenir en contraproduent en dificultar la respiració.
  • Per mantenir una correcta higiene de mans, cal portar gel/solució desinfectant,
marxa nòrdica Centre Europeu
excursions de marxa nòrdica per Catalunya - Centre Europeu